2025-04-22 18:36:07
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大家都很在意体重秤上的数字
但你知道吗
通过运动进行健康体重管理
也有一些误区
一文了解
↓↓↓
如果坚持运动一段时间后,体重秤上的数字没有变化,有的人便会心灰意冷,觉得减重真是太难了。
健康体重管理计划在关注体重数值变化的同时,更注重身体内脂肪、肌肉、骨骼等各成分之间的合理比例,即在减少体内多余脂肪的同时,增加肌肉含量和质量。
大量研究证实,身体活动不足导致的能量消耗减少,是现代社会超重肥胖人口数量不断增加的重要原因。人体的能量消耗主要是由身体活动、基础代谢和食物生热效应三部分组成的。由于基础代谢、食物生热效应不由个人的主观意志决定,增加身体活动就成为增加机体能量消耗最有效的措施。
增加身体活动的重要手段之一就是运动,运动是一个多器官协同作用的过程。呼吸、循环、内分泌等系统的充分动员和糖、脂肪、蛋白质等物质代谢的加强,是持续运动的基本保障。因此,
近年来的研究发现,骨骼肌不仅是运动器官,更是内分泌组织。在运动过程中,骨骼肌可以分泌多种肌肉因子,通过体液循环调节大脑、心脏、肝脏、脂肪等多个组织器官的功能。因此,
有人认为,运动只要出汗就有效;也有人认为,运动强度越大越有效;还有人认为,只要运动时间足够长,就一定能减重。但这些都是“你认为”,而不是事实和真相。
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通过运动进行健康体重管理 必须避开3个误区
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